Sauna

Sauna

Introdução

Sauna

Olá, tudo Bem?

É muito bom ter você aqui!

Neste artigo, você terá oportunidade de descobrir os segredos e muitas informações para conhecer melhor a sauna, ajudando você a definir sua escolha.

E, além de muitas informações quanto ao seu uso, benefícios, cuidados e restrições.

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Vamos lá! 

História

A sauna, não é uma novidade na vida das pessoas.

E, foi criada por nômades que habitavam a Finlândia, a séculos atrás.

Desta maneira, para eles, o espaço era um local sagrado de meditação, espiritualidade e reflexão.

Assim, os finlandeses descobriram que despejando água, sobre rochas aquecidas dentro de numa pequena sala fechada.

Com isso, geravam um calor seco, e isso passou a ser utilizado como tratamento terapêutico.

Então, com o passar do tempo, o uso da sauna tem crescido bastante.

E, contando com várias versões, que são usadas em resorts, spas ou até mesmo em casa.

Desta maneira, tendo a sauna diversos benefícios para a saúde, tornou-se uma forma natural e permite auxiliar a tratar várias situações médicas em maior ou menor grau.

Finalmente, sempre usar a sauna, seguindo as orientações de seu médico.

Prática da Sauna

A prática da sauna, faz bem para saúde.

Assim, tanto nos dias frios de inverno, como no calor do verão, é uma opção muito comum, para quem tem tempo para relaxar o corpo e a mente.

Também, a ciência em alguns estudos, apontam os diversos benefícios dessa prática.

E, sejam nas questões estéticas, como a limpeza de pele.

Assim como, de saúde fortalecendo as funções do coração e ajudando a combater problemas respiratórios e musculares.

Portanto, para saber se está apto a fazer uma sessão de sauna, sempre consulte o seu médico, com antecedência.

                                                                                                   Sauna seca

Tipos de Sauna

Então, no mercado existem basicamente três tipos de saunas, além de opções como as portáteis.

• Seca 
• Úmida
• Infravermelho

E, cada uma delas, serão abordadas em artigo específico.

Veja os artigos sobre Sauna:

Seca

Úmida

Sauna Infravermelho

Infravermelho

Local da Sauna

Então, o local deve ser dimensionado de acordo com a previsão do número de pessoas que a utilizarão simultaneamente.

Desta forma, para um cálculo básico que proporciona mais conforto aos usuários, recomenda-se uma área de piso, próximo de 0,70 m² por pessoa.

Também, o equipamento de aquecimento, é um item importante, por isso deve ser verificada a sua procedência, qualidade e capacidade adequada.

Porém, um ambiente adequado e preparado, com todos os detalhes de segurança é fundamental, para que funcione perfeitamente.

Assim, a porta de uma sauna, sempre deve ter visor, abrir para o lado externo e sem qualquer tranca interna.

Finalmente, seu fechamento pode ocorrer por imã ou fecho de pressão, entre outros, possibilitando sua fácil e rápida abertura do lado interno e externo.

Aquecimento para Sauna

Também, os ambientes para as saunas seca e a vapor, podem ter equipamentos de aquecimento com funcionamento elétricos ou a gás.

Sendo que, o ambiente de utilização para ambas, é praticamente o mesmo.

Então, a escolha do equipamento Elétrico ou a Gás, depende do tipo de uso da sauna.

Comerciais:

Assim, onde o uso é maior, tais como: chácaras, sítios, fazendas, casas de sauna, sendo  a mais indicada é a gás.

imagem Cottage – Casa e Lazer – sauna a gás

Particulares:

Por outro lado, para uso individual, tais como: apartamentos, residências ou locais onde não haja espaço disponível para equipamentos maiores, a mais indicada é a elétrica.

imagem Cottage Casa e Lazer – sauna elétrica a vapor Sodramar

Ambientes

Também, pode se aproveitar ambientes ou algum espaço disponível na residência.

Como, um banheiro, uma dispensa ou algum cômodo que não esteja sendo utilizado, para se instalar uma sauna.

Pois, alguns modelos de sauna podem ser portáteis e de fácil utilização.

Também, existe a sauna ayurvédica, para terapia ayurveda, onde a cabeça deve ficar fora do ambiente, com vapor e aroma de que é aplicado do pescoço para baixo.

imagem SaunaKit – sauna ayurvédica

E, deve-se contratar um profissional habilitado e experiente, para adequar o ambiente, seguindo também, todas as orientações do fabricante do equipamento.

Por outro lado, a temperatura ambiente da região onde está instalada a sauna, poderá influenciar na temperatura interna do ambiente, mesmo que isolado termicamente.

Vantagens

Existem vantagens em se utilizar a sauna periódica.

E, um estudo publicado no “Journal of the American College of Cardiology” aponta que apenas 15 minutos diários de sauna durante duas semanas são suficientes.

Com isso, podem melhorar as funções das células endoteliais, que é o maior órgão endócrino do corpo e que reveste as artérias de todo o organismo.

Outra pesquisa, realizada por cientistas Japoneses, conclui que a prática da sauna, é útil para combater insuficiências cardíacas.

Assim como, aumentar o bombeamento de sangue no coração.

Sempre, para utilização da sauna, obedecendo a respectiva orientação médica para cada caso específico.

Impurezas do Corpo

E, em relação à pele e à limpeza do organismo.

Também, a sauna, ajuda a eliminar todas as toxinas do organismo.

Isso, acontece em razão da grande perda de líquido, através do suor intenso que gera no corpo.

                                                                                                        Sauna úmida

Benefícios

• As saunas ajudam a limpar a pele.
• E, aumentar a circulação sanguínea.
• Assim como, abrir as vias aéreas e nasais.
• Também, combate doenças respiratórias como asma, bronquite, gripes e sinusite.
• Aliviar dores musculares e reumáticas.
• Pode, acelerar o tempo de recuperação de lesões como artrite e dor muscular.
• E, fortalecer o sistema imunológico.
• Também, estimular os vasos que ajudam no processo de cura de infecções.
• Assim como, limpa os poros e hidrata a pele.
• Pode também, melhorar o movimento das articulações.
• E, agir como um processo de relaxamento, quando em condições de tensão e estresse.
• Promove relaxamento dos músculos faciais e corporais.
• Além de melhorar a qualidade do sono.
• Também, previne a flacidez da pele.
• Estimular as glândulas endócrinas, que regulam o humor, a função do tecido, o metabolismo, a função sexual e o processo reprodutivo.
• Aumenta a quantidade de oxigênio e nutrientes dos órgãos, especialmente da pele.
• Fazem o corpo aquecer da mesma forma que ocorre quando em estado febril, ajudando-o a se curar por meio próprio.
• Relaxa os músculos do rosto, melhora o aspecto geral da pele e remove impurezas e sua oleosidade.

Nem Todos Podem Frequentar a Sauna.

Por isso, é muito importante, ter a orientação do seu médico, antes de se submeter a qualquer sessão de sauna.

E, sempre que começar a se sentir desconfortável com a temperatura, é aconselhável que se retire imediatamente.

Também, não devem ser utilizadas por:

• Gestantes, não importando o período de gravidez.
• Crianças pequenas.
• Pessoas com problemas de pressão baixa e diabéticas.
• Aqueles com problemas cardíacos.
• Que estejam tomando alguma medição.

Assim, devem evitar fazer uma sessão de sauna, sem antes ter a orientação do seu médico.

Com isso, evitando problemas graves de saúde que podem ser gerados.

imagem Cia da Piscina – Acessórios e produtos para sauna

Como Eliminar Toxinas do Corpo

Então, muitos dos produtos químicos sintéticos, presentes no ambiente interferem na comida, água e ar que ingerimos.

Assim, não importa o quão seja saudável a dieta ou estilo de vida de uma pessoa.

E, uma maneira de se livrar das toxinas armazenadas é através do suor.  

Por isso, que um dos benefícios mais importantes da sauna é aprimorar o processo natural de sudorese.

Portanto, vários pesquisadores, concordam com os benefícios da sauna, na eliminação de cargas tóxicas do corpo.

Coração

Os benefícios da sauna também são fundamentais para a saúde do coração.

Assim, as sessões têm efeitos semelhantes ao de exercícios leves.

Com isso, o coração recebe um treino suave, na medida que o calor dilata os vasos capilares e melhora o fluxo sanguíneo.

E, sempre siga as orientações do seu médico, antes de fazer uma sessão de sauna!

Precauções na Sauna

• Manter-se sempre bem hidratado! 
• E, durante qualquer sessão, beber muita água.
• Sem reposição, isso pode causar fadiga ou interrupção de ritmos cardíacos normais.
• Também, as sessões mais longas que 15 minutos, não devem ser realizadas mais de três vezes ao dia.
• Porém, se você estiver tomando alguma medicação, primeiro consulte o seu médico.
• Assim como, nunca ficar no seu interior, sentindo-se fraco ou com náuseas.
• As pessoas com doenças cardíacas, renais, pressão baixa ou com prévio histórico de desmaios, devem evitar a sauna em função das perdas de fluidos corporais no suor.
• E, quando com muito suor, a pessoa perde muitos eletrólitos do corpo, como sódio, potássio, magnésio e cálcio.
• Estes eletrólitos, precisam ser substituídos para manter o sistema elétrico do coração saudável e funcionando normalmente.
• Também, o álcool é um diurético e pode fazer perder líquido, mesmo quando já esteja desidratado.
• Assim, ao sinal de início de desconforto com a temperatura, sair da sauna imediatamente.
• E, como medida de segurança, no caso de indisposição ou situação de emergência, sempre avise alguém do local e evite lugares isolados e que esteja sozinho.
• Também, uma sauna deve ser mantida sempre limpa e higienizada.

Conclusão

Com este artigo você teve a oportunidade de conhecer melhor a Sauna, além de muitas informações importantes, seu uso, cuidados restrições.

Isso, ajudando a você a fazer sua melhor escolha, de acordo com suas necessidades e gosto.

Espero que este artigo seja útil!

Deixe seus comentários, dúvidas ou sugestões, são muito importantes!

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