Sauna Úmida

Sauna Úmida

Introdução

Sauna Úmida

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Com este artigo, você terá a oportunidade de descobrir tudo sobre a Sauna Úmida, como surgiu, sua construção, funcionamento entre muitas outras informações importantes.

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Vamos lá!

Sauna Úmida

Podem ser chamadas de saunas a vapor, pois elas funcionam liberando o vapor gerado por um equipamento, encarregado de transformar a água líquida em vapor, através do calor.

A Sauna Úmida ou a vapor, surgiu algum tempo depois da sauna seca, e na Grécia antiga que começou a ser utilizada.

Porém, foram os turcos que mais utilizaram e avançaram nessa técnica.

Assim, aqueciam caldeirões de bronze com de água, em grandes salões de mármore.

Desta maneira, foi chamado de banho turco e como conhecemos ainda hoje.

E, a sauna tornou-se muito popular na época, por seu suposto poder curativo.

Assim, um cidadão grego chamado Hipócrates, que foi considerado o pai da medicina, afirmava.

Que a temperatura alta, a que o corpo era submetido na sauna, podia tratar qualquer tipo de doença.

Porém, para aqueles que tem problemas cardíacos, devem evitar o uso da sauna.

A especialistas e estudiosos, que dizem que a desidratação, provocada pelo calor da sauna concentra mais o sangue.

E, com isso, dificulta um pouco a circulação e aumenta a probabilidade de entupimento das artérias.

De qualquer maneira, vale se certificar com seu médico, que está com o corpo

equilibrado e com boa saúde, antes de uma sessão de sauna.

Características

A sauna úmida ou a vapor, gera uma temperatura interna, que pode variar de 40º a 50º graus Celsos.

E, normalmente os seus equipamentos aquecedores, são abastecidos com gás ou elétricos.

E, por conter grande umidade no ar é indicada para tratamentos respiratórios, uma vez que, ajuda na limpeza das vias respiratórias.

Desta forma, a sauna à vapor ou sauna úmida, tornou-se a mais utilizada e comum no Brasil.

Benefícios

Entre os benefícios, uma sauna a vapor pode aliviar o congestionamento, inflamação, tosse, alergias e doenças respiratórias, tornando-se grande aliada dos asmáticos e com renites.

A sauna a vapor ajuda a relaxar os músculos e umedecer a garganta, abrindo as vias respiratórias.

Esse tipo de sauna, também combina com o uso de óleos essenciais de aromaterapia.

A combinação de óleos essenciais como cravo, canela ou lavanda, pode ajudar nos tratamentos de bronquite.

Além, de ajudar a relaxar, também são potentes agentes antibacterianos e antissépticos.

Assim, na sauna úmida, com a circulação de vapor, acelera o processo de recuperação muscular e também auxilia na queima de calorias.

Sempre, antes de utilizar uma sauna, consulte seu médico evitando o risco de gerar problemas graves de saúde.

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Como Construir Uma Sauna a Vapor

Vamos ver as etapas mais importantes da construção de uma sauna úmida.

Alvenaria

Pode ser construída a alvenaria da sauna, com blocos ou tijolos, normalmente como se faz um cômodo de uma casa.

Também, a sauna não deve ficar dentro de sua residência, devendo ser executada com acesso pela área externa.

Revestimento

Para criar um ambiente para uma sauna é necessário revestir as paredes, após estarem concluídas.

Esse revestimento isolante e refratário, é feito com uma camada de argamassa preparada com Vermiculita com 2 cm a 3 cm de espessura.

Do mesmo modo, é também feito no teto e no piso, antes dos revestimentos finais e de acabamento.

O revestimento térmico de paredes e teto, também pode ser feito com o isolamento através do uso de lã de vidro, com a estrutura adequada para receber e fixa-la.

imagem Clasf – revestimento vermiculita

Acabamento

Então, estes acabamentos finais, podem ser uma pintura epóxi ou acrílica, azulejos, cerâmicas, pastilhas, pedras ou qualquer outro material impermeável.

E, o acabamento dos cantos e arestas, devem ser arredondados.

A falta do revestimento térmico nas paredes, teto e piso, não impedirá o funcionamento da sauna.

Porém, sem ele, o trabalho do equipamento aquecedor será maior, para manter a temperatura interna, desta maneira consumindo muito mais energia.

imagem Viva Decora

Teto 

A altura do teto para a área da sauna a vapor, deverá ser de aproximadamente 2,20m de altura do piso.

Assim como, conter uma suave inclinação de pelo menos 6%, com inclinação na direção contrária aos bancos.

Ou seja, descer no mínimo 6 cm a cada metro.

Desta maneira, permitindo que as gotas de vapor condensado escorram e assim, evitando o gotejamento nos usuários da sauna.

E, para facilitar ainda mais esse processo o teto deverá ter um acabamento final liso.

Assim, evitando o uso de azulejos, pois o rejunte pode acumular pontos de gotejamento.

imagem JCQ Piscinas

Porque Evitar Teto Alto

Isso, não impede o funcionamento da sauna, porém dificulta sua utilização e conforto.

Além de não ser útil, para este tipo de ambiente, aumenta desnecessariamente o consumo de energia e também o tempo para o aquecimento da sauna.

E assim, dificultando se obter a temperatura final de equilíbrio, para sua utilização.

Bancos

Os bancos podem ser feitos de alvenaria ou de madeira tratada e impermeabilizada, própria para utilização em sauna.

Assim, suas dimensões podem ser: 40 cm de altura do degrau e 50 cm de profundidade do acento.

E, seu comprimento, se possível com: 2,00 m, para permitir que o usuário se deite durante a sessão da sauna, gerando mais conforto.

Sendo que é interessante usar o mesmo revestimento impermeável das paredes, com todos os cantos e arestas arredondados, evitando acidentes.

O banco mais alto terá uma temperatura mais quente.

Assim como, o banco mais baixo terá uma temperatura menor.

Piso 

O revestimento térmico com vermiculita no piso, feito sobre o contra piso, diminui bastante o efeito de piso gelado na sauna.

E, deve receber um acabamento final, com material que seja antiderrapante.

Podendo assim, ser composto por pedras, cerâmicas, entre outros.

Também, deve ter um pequeno caimento em direção a um ralo, estrategicamente colocado.

Para se evitar escorregão ou quedas, uma boa opção, é instalar barras de apoio em inox, tipo corrimão nas paredes, em alguns pontos estratégicos.

Isso gera mais segurança e conforto aos usuários.

Também pode ser usado estrado de madeira tipo deck, sobre o piso, desde que tratada e específica para o uso em sauna úmida.

Torneiras

As torneiras, devem ser instaladas dentro da sauna.

Uma próxima ao equipamento gerador de calor, caso seja interno.

E, a outra para ser utilizada na limpeza e higienização do local, facilitando assim esse serviço.

Podem ser utilizadas torneiras metálicas de jardim e com a altura do piso, que permita a colocação de um balde, abaixo da torneira.

Ralo

O ralo, servirá para receber a água de drenagem do equipamento gerador de vapor, caso seja instalado dentro da sauna.

Assim como, receber a água produzida pela condensação do vapor dentro da sauna.

E, utilizado para quando for feita a limpeza e higienização do local.

Pode possuir uma grelha metálica com controle de fechamento.

Iluminação 

A iluminação da sauna, deve ter pelo menos dois pontos e se possível com luz indireta, que gera maior conforto.

Assim, as luminárias devem ser blindadas ou serem instaladas nas paredes.

E, dependendo da luminária evitar instalar no teto, pois isso evita o gotejamento e acumulo de água na peça.

imagem Reichenbach – iluminação em Led blindado – sauna úmida

Instalações Elétricas

O interruptor, sempre deverá ser instalado do lado de fora do ambiente, junto à porta e de fácil acesso, para maior segurança.

Pois é um ambiente muito úmido, não sendo interessante ter um ponto com energia elétrica que deve ser tocado.

Isso, apesar de poder se utilizar interruptores blindados.

Pode haver necessidade de ponto de alimentação do equipamento e termostato, caso seja utilizado dentro da sauna.

Também podem ser utilizados acessórios para a sauna, como som ambiente, medidores, relógio, temporizador digital, os quais devem ser previstos durante a construção.

Gerador de Vapor

O equipamento gerador de vapor é o responsável pela transformação da água, através do calor.

E, com isso, esquentar todo o ambiente interno da sauna.

Assim, deverá ser adequado com o volume do ambiente a ser aquecido.

E, normalmente tem seu funcionamento a energia elétrica ou gás.

Na possibilidade do aparelho ser a gás e quando não for encanado, e abastecido por botijão, que sempre deve estar no local externo e bem arejado.

imagem Cottage Casa e Laser – Sodramar

Entrada de Vapor

E, caso o equipamento adquirido vier com instruções para que seja instalado do lado de fora da sauna, será necessário o redirecionamento do vapor ao seu interior.

Assim, esse redirecionamento, será através de uma tubulação metálica de ferro ou cobre, embutido na parede, com proteção.

No lado interno, poderá ser feito um pequeno nicho na parede, próximo ao piso, para receber essa entrada de vapor.

Assim, executado em local adequado e estratégico, fora da área dos bancos e que não permita aproximar os pés ou pernas dos usuários.

Pois isso, poderia causar grave queimadura.

As dimensões e detalhes, sempre devem ser seguidos conforme as instruções do fabricante do equipamento.

imagem Loja Instart – Proteção entrada de vapor Sodramar

Respiro 

Em uma sauna, sempre deverão haver dois respiros o superior e o inferior.

São buracos na parede, abertos para o ambiente externo.

O respiro superior posicionado na parede do lado inverso a entrada de vapor, a uma distância de aproximadamente 20 cm do teto.

Sua função é criar uma ventilação e movimentação natural do ar na sauna.

O respiro inferior deve ser posicionado próximo ao piso a 15 cm de altura, na parede oposta ao respiro superior.

Sua função é permitir a entrada do ar externo, oxigenando o ambiente.

Este respiro pode ter uma proteção de tela, sem obstáculos, para permitir a entrada constante e contínua de ar externo, na sauna.

Esses respiros poderão ser feitos com canos de PVC, inox ou materiais semelhantes.

E deverão ter no mínimo 4 polegadas ou 10cm de diâmetro.

E, pode ser acabado internamente, utilizando-se uma grelha para ralo circular, com controle de abertura.

Porta

Normalmente a porta de sauna é construída de alumínio ou aço inoxidável, isolada termicamente e vedada.

Assim como, conter um visor transparente de vidro, importante para a iluminação interior da sauna e facilitar o acesso ou saída de pessoas.

Também, devem conter um puxador interno e externo e fecho de pressão, mola ou imã.

Como medida de segurança a porta obrigatoriamente, não pode ter nenhum tipo de fechadura ou tranca interna ou externa, permitindo sua abertura com facilidade.

Assim como, sempre devem abrir para o lado externo da sauna e nunca para dentro.

Isso, porque caso alguém caia junto a porta, dentro da sauna, poderá travar a abertura da porta, impossibilitando o acesso e seu socorro.

imagem Impercap – porta inox para sauna vapor

Ducha

A ducha, é um item bastante utilizado pelos usuários de sauna.

Que após a sessão, tomam uma ducha de água fria, na temperatura ambiente, para provocar um choque térmico.

E, com isso ativar a circulação do corpo.

E, pode ser instalada do lado externo ou até dentro do próprio ambiente da sauna, é uma ótima opção para conforto dos usurários.

Termômetro

O termômetro, é uma boa opção para se instalar dentro da sauna.

E, além de decorar, poder acompanhar a temperatura do ambiente.

Assim como, avaliar o desempenho do equipamento gerador de calor.

Normalmente, funcionando com temperatura entre: 40° C e 55° C.

imagem Impercap – Painel de controle de sauna WiFi

Sauna Portátil

A sauna portátil é bastante prática.

E, ocupam pouco espaço e permitem que você utilize dentro do banheiro de sua casa.

Assim, são compostas por uma cabine de plástico translúcido, com fechamento de zíper reversível e um gerador de calor portátil.

Ela, permite que a temperatura fique em torno de: 45°C e 50°C.

imagem Saunakit – sauna portátil vapor

Cuidados

Alguns cuidados, embora a sauna proporcione momentos relaxantes e que ajudam a melhorar as vias respiratórias.

Devem ser evitados os excessos.

As sessões não devem ter mais de 20 minutos, em função da temperatura do corpo.

Pessoas idosas ou com problemas cardíacos só podem usar as saunas, após a liberação e com as instruções de seu médico.

Você também deve consultar o seu médico, antes de praticar uma sauna, para ter certeza de que seu organismo está equilibrado e que poderá tirar proveito dos benefícios.

Evite uma sessão de sauna sozinho e procure avisar alguém do local que estará utilizando a sauna, como medida de segurança.

Conclusão

Com este artigo você teve a oportunidade de conhecer melhor a Sauna Úmida, além de sua utilização, como se faz e os cuidados e restrições.

Isso, ajudando a você a fazer sua melhor escolha, de acordo com suas necessidades e gosto, podendo obter os benefícios desta prática milenar.

Espero que este artigo seja útil!

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